Recensione: l

06-giu-2023 - Ultimo aggiornamento il 06-giu-2023 alle 09:24 GMT

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I risultati presentati da autori spagnoli suggeriscono che l'integrazione di L-carnitina può fungere da aiuto ergogenico, favorendo il recupero e il danno muscolare, soprattutto nei casi di carenza di L-carnitina.

Il danno muscolare indotto dall’esercizio comprende sia aspetti strutturali che funzionali, portando a indebolimento della forza, affaticamento, dolore muscolare e crampi.

È noto che l’esercizio induce stress ossidativo, caratterizzato da un aumento della produzione di radicali liberi dall’attività mitocondriale e da un aumento dell’infiammazione muscolare.

L’uso di integratori alimentari è ampiamente diffuso nella pratica sportiva poiché aiutano a prevenire le carenze nutrizionali, migliorano le prestazioni e promuovono un recupero efficace dopo l’esercizio.

Studi precedenti hanno fornito prove a sostegno dei potenziali benefici degli integratori alimentari, inclusa la L-carnitina, nel trattamento del danno muscolare.

Nel corpo umano, la L-carnitina (3-idrossi-4-N​-trimetilammonio-butirrato) viene prodotta dagli aminoacidi lisina e metionina.

La L-carnitina è essenziale per il metabolismo energetico cellulare e agisce come antiossidante, ed è stato stimato che il 75% dei livelli totali di carnitina nel corpo provengono dalla dieta e solo il 25% dalla sintesi endogena.

L'integrazione con L-carnitina ne aumenta i livelli nel sangue, promuovendo un miglioramento del flusso sanguigno e dell'apporto di ossigeno ai muscoli, riducendo così il danno ipossico e favorendo il recupero dopo lo stress indotto dall'esercizio.

La revisione si è concentrata sull'esame dell'efficacia dell'integrazione di L-carnitina nel trattamento del danno muscolare post-esercizio utilizzando 15 studi.

Per condurre la revisione, è stata eseguita una ricerca strutturata sui database SCOPUS, Medline (PubMed) e Web of Science (WOS).

I criteri di inclusione per questa revisione comprendevano studi randomizzati, controllati in doppio cieco con un disegno parallelo che coinvolgeva campioni animali o soggetti umani.

I risultati suggeriscono che l’integrazione di L-carnitina può avere molteplici effetti positivi sulla prestazione fisica e sul recupero.

È stato scoperto che l’integrazione migliora l’ossidazione dei lipidi, preserva il glicogeno muscolare, riduce l’infiammazione e potenzialmente accelera il recupero dalle lesioni muscolari indotte dall’esercizio.

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La risposta infiammatoria derivata dal danno muscolare dopo un esercizio fisico intenso è in gran parte il risultato di un aumento della produzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS).

La L-carnitina, che viene sintetizzata nel fegato, nei reni e nel cervello, deve essere trasportata dal flusso sanguigno alle cellule muscolari.

Sebbene alcuni studi abbiano dimostrato un aumento dei livelli di L-carnitina nel sangue dopo l’integrazione, l’assorbimento muscolare sembra essere un processo più lungo.

Gli effetti benefici dell'integrazione di L-carnitina sono stati osservati sia in soggetti sani che in soggetti con determinate condizioni di salute.