Ginkgo Biloba: benefici, sicurezza e dosaggio

Lindsey Desoto è una dietista autorizzata e registrata e una scrittrice medica esperta.

Allison Herries, MS, RDN, CDN è una dietista registrata. Si concentra sulla prevenzione e gestione delle malattie croniche attraverso cambiamenti sani nello stile di vita.

Il Ginkgo biloba, noto anche come albero del capelvenere, è una delle specie di alberi viventi più antiche del mondo. È originario della Cina, dove i suoi semi sono stati utilizzati per secoli nella medicina tradizionale cinese per contribuire a migliorare la salute cognitiva e curare l'asma, la bronchite e i disturbi ai reni e alla vescica.

Oggi il ginkgo biloba, l'estratto ottenuto dalle foglie essiccate dell'albero, è ampiamente disponibile sotto forma di integratore. Sebbene la ricerca sia limitata, ci sono prove che l’estratto di ginkgo possa aiutare a migliorare i sintomi della demenza e migliorare il flusso sanguigno.

Questo articolo discute i potenziali benefici e usi del ginkgo biloba. Copre anche i fattori di rischio e gli effetti collaterali dell'assunzione di integratori di ginkgo biloba.

Gli integratori alimentari non sono regolamentati come lo sono i farmaci negli Stati Uniti, il che significa che la Food and Drug Administration (FDA) non ne approva la sicurezza e l'efficacia prima che i prodotti vengano commercializzati. Quando possibile, scegli un integratore testato da una terza parte fidata, come la Farmacopea statunitense (USP), ConsumerLab.com o NSF International.

Tuttavia, anche se gli integratori sono testati da terze parti, non sono necessariamente sicuri per tutti o efficaci in generale. Pertanto, è importante parlare con il proprio medico di eventuali integratori che si prevede di assumere e chiedere informazioni sulle potenziali interazioni con altri integratori o farmaci.

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L'uso degli integratori deve essere personalizzato e controllato da un professionista sanitario, come un dietista, un farmacista o un operatore sanitario registrato. Nessun integratore è destinato a trattare, curare o prevenire le malattie.

Sono necessari ulteriori studi per confermare i benefici per la salute del ginkgo biloba. Tuttavia, sembra essere più efficace per la salute cognitiva. L’erba può anche aiutare a proteggere dai danni cellulari, sostenere la salute degli occhi e migliorare il flusso sanguigno.

Il Ginkgo biloba è stato utilizzato per anni per trattare la perdita di memoria, il declino cognitivo e la diminuzione della vigilanza.

La ricerca preliminare suggerisce che potrebbe aiutare a migliorare i sintomi della demenza, che è una progressiva compromissione della capacità di pensare, ricordare e prendere decisioni, che interferisce con lo svolgimento delle attività quotidiane.

Una mini-revisione degli studi sul ginkgo biloba del 2020 ha rilevato che l’assunzione di almeno 240 milligrammi (mg) di estratto di foglie al giorno per più di 24 settimane può migliorare la funzione cognitiva nelle persone con demenza lieve. L’uso a breve termine con dosi più basse non ha mostrato benefici significativi.

Miglioramenti cognitivi simili sono stati osservati anche in uno studio pilota del 2023 che ha coinvolto adulti più anziani con ictus da lieve a moderato. Tuttavia, lo studio ha ricevuto finanziamenti da un’azienda farmaceutica, sollevando preoccupazioni su potenziali errori.

Tuttavia, si ritiene che gli effetti benefici del ginkgo biloba siano parzialmente dovuti alla capacità dell'erba di aumentare il flusso sanguigno al cervello.

Sebbene la ricerca sembri promettente, sono necessari ulteriori studi a lungo termine per confermarne l’efficacia. Inoltre, non ci sono prove concrete che suggeriscano che il ginkgo biloba possa prevenire la demenza, il declino cognitivo o la progressione della demenza correlata all'Alzheimer.

Le foglie di Ginkgo biloba sono una ricca fonte di flavonoidi e terpenoidi con potente attività antiossidante.

Gli antiossidanti sono composti che prevengono o ritardano i danni causati dai radicali liberi.

I radicali liberi sono molecole dannose e instabili prodotte durante la normale divisione cellulare che possono interrompere molti processi naturali nel corpo, tra cui la respirazione e la digestione del cibo. Anche fattori esterni come l’esposizione alla luce solare e il fumo di sigaretta possono portare alla produzione di radicali liberi.

Quando i radicali liberi si accumulano, possono causare danni cellulari e problemi di salute.

Sebbene siano necessari ulteriori studi, l’estratto di ginkgo biloba sembra essere un trattamento promettente per le malattie degli occhi legate all’età.